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febrero 20 2018

Los Beneficios de Hábitos Saludables

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Los hábitos saludables son difíciles de desarrollar y usualmente requieren cambiar su mentalidad. Pero si está dispuesto a hacer sacrificios por su salud, el impacto puede ser de gran alcance, sin importar su edad, sexo o habilidad física. Aquí hay cinco beneficios de un estilo de vida saludable.

Control de peso

Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a evitar ganar peso en exceso y mantener un peso saludable. Ser físicamente activo es esencial para alcanzar sus metas de pérdida de peso. Incluso si no está intentando perder peso, el ejercicio regular puede mejorar su salud cardiovascular, alzar su sistema inmune e incrementar su nivel de energía.

Comer una dieta balanceada, manejada en calorías también puede ayudar a controlar el peso. Cuando comience el día con un desayuno saludable, puede evitar estar extremadamente hambriento más tarde lo cual podría enviarlo corriendo a comer comida rápida antes del almuerzo.

Mejora el ánimo

Hacerle bien a su cuerpo tiene una recompensa para su mente también. La actividad física estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son los químicos del cerebro que lo dejan sintiéndose más feliz y más relajado. Comer una dieta saludable al igual que hacer ejercicio puede llevar a un mejor físico. Se sentirá mejor sobre su apariencia, mientras que puede alzar su confianza y autoestima. Los beneficios a corto plazo del ejercicio incluyen estrés disminuido y una mejora en la función cognitiva.

Combate enfermedades

Los hábitos saludables lo ayudan a prevenir ciertas afecciones de la salud, como enfermedades del corazón, embolias y alta presión sanguínea. Si se cuida a sí mismo, puede mantener a su colesterol y presión sanguínea dentro de un rango saludable. Esto mantiene su sangre fluyendo sin problemas, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La actividad física regular y una dieta apropiada puede también prevenir o ayudar a manejar un amplio rango de problemas de salud, incluyendo:

• Síndrome metabólico
• Diabetes
• Depresión
• Ciertos tipos de cáncer
• Artritis

Alza la energía

Todos hemos experimentado un sentimiento de aletargamiento después de comer mucha comida no saludable. Cuando come una dieta saludable, su cuerpo recibe el combustible que necesita para manejar su nivel de energía. Una dieta saludable incluye:

• Granos enteros
• Carnes magras
• Productos lácteos bajos en grasa
• Fruta
• Vegetales

El ejercicio físico regular también incrementa la fuerza muscular y alza la resistencia, dándole más energía. El ejercicio ayuda a entregar oxígeno y nutrientes a sus tejidos y pone a su sistema cardiovascular a trabajar más eficientemente así tiene más energía para sus actividades diarias. También ayuda a alzar energía al promover un mejor sueño. Esto ayuda a dormir más rápido y tener un sueño más profundo.

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* Testimonial *

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* Mi reactivación por Isabel
Nunca pensé que reiniciar mi fuente de energía se podría hacer tan fácilmente. Cada vez que pensaba en la pérdida de peso, la asociaba con un tremendo esfuerzo. A pesar de que el ejercicio nunca ha sido desagradable para mí, siempre me pareció desalentador que 2-3 semanas después de cada dieta recuperé los kilos perdidos.

El Pure Cambogia Ultra y Pure Life Cleanse combo, sin embargo, abrió una nueva perspectiva. Me centré más en la activación de mi metabolismo y tener una alta tasa metabólica como me enteré de que este es un estado en el que el cuerpo tiene que estar, si quiero quemar grasa en lugar de acumularla. Estoy agradecida por mi hallazgo y le deseo que todo el mundo pudiera entender esto pronto.


Isabel - columnista de Salud y Dieta de la Revista de la Mujer

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* RENUNCIA

Por favor, tenga en cuenta el hecho de que los resultados pueden variar de un individuo a otro, dependiendo del estado de salud, el sexo, la edad y estilo de vida.
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