Los Beneficios de Hábitos Saludables
Los hábitos saludables son difíciles de desarrollar y usualmente requieren cambiar su mentalidad. Pero si está dispuesto a hacer sacrificios por su salud, el impacto puede ser de gran alcance, sin importar su edad, sexo o habilidad física. Aquí hay cinco beneficios de un estilo de vida saludable.
Control de peso
Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a evitar ganar peso en exceso y mantener un peso saludable. Ser físicamente activo es esencial para alcanzar sus metas de pérdida de peso. Incluso si no está intentando perder peso, el ejercicio regular puede mejorar su salud cardiovascular, alzar su sistema inmune e incrementar su nivel de energía.
Comer una dieta balanceada, manejada en calorías también puede ayudar a controlar el peso. Cuando comience el día con un desayuno saludable, puede evitar estar extremadamente hambriento más tarde lo cual podría enviarlo corriendo a comer comida rápida antes del almuerzo.
Mejora el ánimo
Hacerle bien a su cuerpo tiene una recompensa para su mente también. La actividad física estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son los químicos del cerebro que lo dejan sintiéndose más feliz y más relajado. Comer una dieta saludable al igual que hacer ejercicio puede llevar a un mejor físico. Se sentirá mejor sobre su apariencia, mientras que puede alzar su confianza y autoestima. Los beneficios a corto plazo del ejercicio incluyen estrés disminuido y una mejora en la función cognitiva.
Combate enfermedades
Los hábitos saludables lo ayudan a prevenir ciertas afecciones de la salud, como enfermedades del corazón, embolias y alta presión sanguínea. Si se cuida a sí mismo, puede mantener a su colesterol y presión sanguínea dentro de un rango saludable. Esto mantiene su sangre fluyendo sin problemas, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La actividad física regular y una dieta apropiada puede también prevenir o ayudar a manejar un amplio rango de problemas de salud, incluyendo:
• Síndrome metabólico
• Diabetes
• Depresión
• Ciertos tipos de cáncer
• Artritis
Alza la energía
Todos hemos experimentado un sentimiento de aletargamiento después de comer mucha comida no saludable. Cuando come una dieta saludable, su cuerpo recibe el combustible que necesita para manejar su nivel de energía. Una dieta saludable incluye:
• Granos enteros
• Carnes magras
• Productos lácteos bajos en grasa
• Fruta
• Vegetales
El ejercicio físico regular también incrementa la fuerza muscular y alza la resistencia, dándole más energía. El ejercicio ayuda a entregar oxígeno y nutrientes a sus tejidos y pone a su sistema cardiovascular a trabajar más eficientemente así tiene más energía para sus actividades diarias. También ayuda a alzar energía al promover un mejor sueño. Esto ayuda a dormir más rápido y tener un sueño más profundo.
