La acción inmediata para una dieta equilibrada Tener una gran estrategia nutricional es la clave para la pérdida de peso

Oleaginosas para reemplazar meriendas chatarras

Las semillas oleaginosas son una importante fuente de nutrientes ya que contienen ácido fólico, vitamina E, zinc, magnesio y selenio. Recuerde LDL (colesterol malo)? Un puñado de nueces al día lo puede reducir de manera eficiente. Las nueces, por ejemplo, se sabe que aumentan la sensibilidad a la insulina, siendo así un gran complemento para las personas que están luchando con los niveles de azúcar en la sangre.

Pistachos, nueces y cacahuetes también son excelentes para bajar los niveles de colesterol.

Almendras, por otra parte, son buenas para tu resistencia ósea y pueden ser consumidos entre comidas.

Los nueces de Brasil son una de las fuentes más ricas en selenio. 2-4 nueces brasileñas al día te ayudará a estimular tu sistema inmunológico. Estos frutos secos son también buenos para la próstata y la fertilidad. Entre otras opciones preferidas es posible encontrar anacardos y pistachos.

Castañas, por otra parte, son perfectas si estás preocupado por tu silueta; poseen la menor cantidad de grasas y calorías entre las semillas oleaginosas.

Los beneficios generales de salud que se producen con las semillas oleaginosas son numerosos. Pueden llegar a ser fácilmente una merienda  saludable entre comidas, en sustitución de la comida chatarra. Oleaginosas pueden ser consumidos crudos, cocidos o glaseados.

Frutas para diferentes acontecimientos diarios

El kiwi, por ejemplo funciona muy bien para ayudar a relajarte más antes de ir a dormir y durante tu descanso.

La manzana, el rey de las frutas, tiene numerosos beneficios nutricionales, como el ácido ursólico que evita la pérdida de masa muscular. Una manzana al día no siempre puede mantener alejado al médico, pero sin duda te ayudará a mantener tu silueta y vigor.

Mente y cuerpo – protegido

Mantenga una actitud positiva y quedate en forma- tanto física como mentalmente, con la ayuda de los siguientes alimentos que contienen vitaminas y sustancias esenciales:

  1. La leche y los plátanos
  2. Las papas al horno y queso fresco
  3. Pollo con arroz integral, verduras y salsa de setas
  4. Los tomates en la parrilla de centeno y huevos fritos con tostadas
  5. Empanada fresca con salmón ahumado, eneldo y camarones.

Mantener una dieta balanceada es la clave hacia una vida sana constante. Sin embargo, esto también es el aspecto clave para obtener una buena silueta, ya que alentará el metabolismo y, naturalmente, el cuerpo para entrar en un estado de constante ritmo de quema de calorías. Esto tiene que ser alentado por el movimiento constante y el consumo de líquidos.

Además, asegúrate de pedir siempre consejo profesional antes de decidirte a hacer cambios importantes en tu dieta.